­

เปิด 10 ผักแก้ปัญหาการนอนไม่หลับ ไทยมีทุกอย่าง

เรียกได้ว่า คงมีหลายๆคนที่นอนไม่หลับ และหาที่พึ่งกัน ไม่ว่าจะยานอนหลับ หรือฟังเรื่องต่างๆให้หลับ และมีวิธีอื่นๆอีกมากมาย วันนี้เราจะพาไ...




เรียกได้ว่า คงมีหลายๆคนที่นอนไม่หลับ และหาที่พึ่งกัน ไม่ว่าจะยานอนหลับ หรือฟังเรื่องต่างๆให้หลับ และมีวิธีอื่นๆอีกมากมาย วันนี้เราจะพาไปดู 10 ผักแก้ปัญหาการนอนไม่หลับ นอนหลับสบายตลอดคืน หนึ่งในวิธีการดูแลสุขภาพการนอนหลับที่ดี คือ การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในการกิน โดยเฉพาะการเพิ่มผักที่มี
คุณสมบัติช่วยในการนอนหลับเข้าไปในมื้ออาหารประจำวัน
ผัก 10 ชนิด ที่ช่วยให้คุณนอนหลับสบายตลอดคืน
1.ผักใบเขียวเข้ม: เช่น ผักขม, ผักเคล, ผักสวิสชาร์ด อุดมไปด้วยแมกนีเซียมและโพแทสเซียม ซึ่งเป็นแร่ธาตุที่ช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย และช่วยให้ร่างกายผลิตเมลาโทนิน ฮอร์โมนที่ควบคุมวงจรการนอนหลับ
2.กะหล่ำดอก: อุดมไปด้วยไทรปโตเฟน ซึ่งเป็นกรดอะมิโนที่ร่างกายนำไปสร้างเซโรโทนิน และเมลาโทนิน ช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายและหลับสบาย
3.มะเขือเทศ: อุดมไปด้วยไลโคปีน ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวล ทำให้หลับได้ง่ายขึ้น
4.บรอกโคลี: อุดมไปด้วยวิตามินซีและวิตามินเค ซึ่งช่วยลดความเครียดและปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ
5.แครอท: อุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีน ซึ่งร่างกายนำไปเปลี่ยนเป็นวิตามินเอ ช่วยบำรุงสายตาและลดความเครียด
6.แตงกวา: อุดมไปด้วยน้ำ ช่วยให้ร่างกายรู้สึกสดชื่นและผ่อนคลาย
7.ผักชีฝรั่ง: อุดมไปด้วยสารฟลาโวนอยด์ ซึ่งมีฤทธิ์ต้านการอักเสบและลดความเครียด
8.เห็ด: อุดมไปด้วยวิตามินดีและเซเลเนียม ซึ่งช่วยปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ
9.มะระ: มีฤทธิ์เย็น ช่วยลดความร้อนในร่างกาย ทำให้รู้สึกผ่อนคลาย
10. ใบเตย: มีกลิ่นหอม ช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายและหลับสบาย

You Might Also Like

0 comments

Flickr Images