คุณสมบัติช่วยในการนอนหลับเข้าไปในมื้ออาหารประจำวัน
ผัก 10 ชนิด ที่ช่วยให้คุณนอนหลับสบายตลอดคืน
1.ผักใบเขียวเข้ม: เช่น ผักขม, ผักเคล, ผักสวิสชาร์ด อุดมไปด้วยแมกนีเซียมและโพแทสเซียม ซึ่งเป็นแร่ธาตุที่ช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย และช่วยให้ร่างกายผลิตเมลาโทนิน ฮอร์โมนที่ควบคุมวงจรการนอนหลับ
2.กะหล่ำดอก: อุดมไปด้วยไทรปโตเฟน ซึ่งเป็นกรดอะมิโนที่ร่างกายนำไปสร้างเซโรโทนิน และเมลาโทนิน ช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายและหลับสบาย
3.มะเขือเทศ: อุดมไปด้วยไลโคปีน ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวล ทำให้หลับได้ง่ายขึ้น
4.บรอกโคลี: อุดมไปด้วยวิตามินซีและวิตามินเค ซึ่งช่วยลดความเครียดและปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ
5.แครอท: อุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีน ซึ่งร่างกายนำไปเปลี่ยนเป็นวิตามินเอ ช่วยบำรุงสายตาและลดความเครียด
6.แตงกวา: อุดมไปด้วยน้ำ ช่วยให้ร่างกายรู้สึกสดชื่นและผ่อนคลาย
7.ผักชีฝรั่ง: อุดมไปด้วยสารฟลาโวนอยด์ ซึ่งมีฤทธิ์ต้านการอักเสบและลดความเครียด
8.เห็ด: อุดมไปด้วยวิตามินดีและเซเลเนียม ซึ่งช่วยปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ
9.มะระ: มีฤทธิ์เย็น ช่วยลดความร้อนในร่างกาย ทำให้รู้สึกผ่อนคลาย
10. ใบเตย: มีกลิ่นหอม ช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายและหลับสบาย